Z doświadczenia (małego, ale zawsze) uważam, że wyciskanie sztangi na ławce płaskiej dahje naprawdę niewiele (przynajmniej mi nie dało ANI KILGORAMA MASY ANI SIŁY!!, nie wiem, może jestem jakis fenomenem, ale to ćwiczenie na mnie nie działa w ogóle, a wykonuje je poprawnie), oprócz sadysfakcji, dlatego nie robię WCALE tego ćwiczenia. Co do porad [...]
słyszałem ogólnie, że prop jest dobry na początek aby złapać szybko masę mięśniową i siłę ale później jest lepiej wejść z czym co dłuzej utrzymuje się w organizmie (np. prolo) bo jak sie odstawi prop to nastepuje gwałtowny spadek masy
[...] BMI=29,2 przy BF+-12% - kłania się biochemia. tucznik który wbija kilkanaście lat mając cykle po 8 miesięcy i 4 przerwy na jajka przy BMI>40 i BF=5 nie utrzyma swojej masy bez igły. w dodatku można łatwo potwierdzić biochemię równaniem matematycznym. policz ile mięsa czystego zrobisz na rok bez koksu biorąc pod uwagę, że dziennie jesteś w [...]
Hej, sylwetka wyglada bardzo fajnie i widac że siedzi tutaj sporo masy mieśniowej , nogi fajnie wygądają . Tutaj jednak poziom tkanki tłuszczowej jest aktualnie na takim poziomie ze warto by było to zredukować a nie siedziec na andwyżce jednak z tego co piszesz to masz chyba słabą opcję z dietą więc bez znaczenia czy chciałbyś masować czy [...]
[...] duzo o tej diecie, tylko ze tam jest tez mowa o takiej ilosci bialka ktorej moj organiz nie jest w stanie zniesc. Nie moge jest bialka w nadmiernej ilosci nawet 1g na kg masy ciala to dla mnie za duzo. Chcialem wlasnie znalesc jakies wyposrodkowanie miedzy tym co moge a czego nie moge,zeby bylo zdrowo i moglbym schudnac, niekoniecznie [...]
cox. zobacz na siebie jak marnie wygladasz. ani masy ani pewnie sily wiec napewno wszystki ostatnie cykle i caly sok wylecial co nogawka do buta hehehe. 0.7mm x 40mm lub 0.6 x 30mm a sa ludzie co mniejszymi wbijaja i rosna.
[...] czyli jakieś grube 10 lat temu. Z dodatkowych suplementów jadłem tylko białko z MyProtein. No i na koniec najważniejsze, czyli waga. Jak pisałem wcześniej, zaczynałem z wagą 82 kg, a zakończyłem mój cykl odżywkowy na wadze 88kg.czyli 6 kilo masy, oczywiście cześć z tego to była woda, ale odżywki weszły.(ludzie mi wkręcali że koksy biorę)|-)
ps. miałem na myśli koks a nie od blok . Od blok zaczynasz po wygaśnięciu aktywności co dla propka wynosi 3 dni . plus minus mała tolerancja więc tydzień w sam raz . 7 kilo masy robię na dwóch paczkach mutant mass , :)
[...] do dalszej pracy i unikania kontuzji: https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008 Poza tym, wspominasz o zmianie masy ciała. Oczywiście warto ją kontrolować, ale nie jest miarą efektów kształtowania sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano [...]
[...] słyszałeś, że gdzieś dzwoni ale nie wiesz do końca gdzie - i po co. To co próbujesz robić to nie jest trening nakierowany na zrobienie siły. Nie będzie z tego ani siły ani masy. Masz krótki staż. Jak widać nie bardzo rozumiesz jeszcze na czym powinien polegać trening. Zatem moja rada jest taka. Zacznij robić dobry trening kulturystyczny. [...]
[...] Special two Now, Animal Pak Uniwersal)+aminokwasy (np. Ultimate-cały szereg)+carbo(dowolnej firmy). Jeżeli nie masz mozliwości zjadania co najmniej 2,5-3g bialka/na kg masy z normalnego porzywienia to dodaj do posilków bialko(np. 100%whey protein lub Precision Isolate Kaizena). Kreatyne lub staki zostaw na czas kiedy zaczniesz notować [...]
[...] sylwetki, nie mam obsesji na punkcie wagi, ale najlepiej czulam sie wazac ok 70 kg, ponizej wygladalam jak anorektyczka...zdaje sobie sprawe ze przy diecie red nie zbuduje masy miesniowej, jednak jak sie pozbede tluszczyku to i miesnie sie pojawia :) posilek po treningowy bede starala sie robic z duza iloscia bialka (pewnie bedzie to [...]
[...] nawet kilka lat,a nie liczysz tylko na szybkie efekty,ktore na poczatku twojej drogi kazdy program ci zapewni,to powinienes zaczac od zbudowania fundamentu-sily i masy.nog i grzbietu. osiagniesz to,jesli skupisz swoja uwage na (doslownie) garstce cwiczen wykonywanych wiecej ,niz raz w tygodniu. dla ciebie,teraz najlepsze rozwiazanie,to [...]
[...] pomijając jego cene, przy dobrze dobranych dawkach, długości cyklu, odpowiedniej diecie, terningu i suplementacji można uzyskać bardzo dobre rezultaty w przyrostach siły i masy + poprawa jakości mięśni. Srodek jest mocno toksyczny, dlatego dobrze byłoby zadbać o profilaktyke. Wskazany zestaw osłonek na wątrobe (np dostępne bez recepty liv 52, [...]
wiec czas odswierzyc temat ;) czas wybrac srodki na cykl i isc na zakupy ale nadal niewiem na co sie zdecydowac meta npp/deca/boldenon ??? prop/enan ??? cel nadal ten sam duzo suchej masy miesniowej Zmieniony przez - Larsson w dniu 2007-04-15 21:15:38
czaswybrac srodki na cykl i isc na zakupy ale nadal niewiem na co sie zdecydowac meta npp/deca/boldenon ??? prop/enan ??? cel nadal ten sam duzo suchej masy miesniowej bold ,enan ,winko i prop na zejscie...elegancja...
już mówiłem jak chcesz rosnąć musisz dostarczać minimum dwa gramy białka na kilogram masy ciała czyli np jak wazysz 100kg to musisz dostarczyc wciągu dnia te 200 gram białka(ale zawsze możesz więcej , w czym musisz pamiętać że maxymalnie ile może sie wchłonąć białka za jednym razem to 50gram białka max) wpisz se na necie tabela kaloryczna tam [...]
Przepraszam ale co ty piepszysz skończ gadać głupoty,więcej białka większa sytość i dla masy na + a skoro to low carb to pewnie dodatkowy tłuszcz który powinien być w przewadze zwierzęcy Zmieniony przez - AdamZx w dniu 2020-02-08 09:03:56 Zmieniony przez - AdamZx w dniu 2020-02-08 09:04:28
[...] stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych ciężarów, co ma bezpośrednie przełożenie na znaczący rozwój siły i masy mięśniowej. Głównie z tej racji, w klasycznych programach treningowych ćwiczenia złożone wykonuje się w pierwszej kolejności. Na początku treningu dysponujemy dużym [...]
Tak w środe bym dał wolne bo wychodzą Ci 4 treningi pod rząd. Co do trenowania na siłowni nie koniecznie musisz nabrać masy i siły to zależy od treningu odżywiania itp. Co do odżywek njpier oblicz ile potrzebujesz kalorii ile dostarczasz z pozywienia i potem odzywki moze się okazać że potzrebujesz tylko raz dziennie np 40g białka czy 50g gainera. [...]
